老年人年龄不断增加，身体机能在不断退化，而由于骨质上缺钙，骨质疏松也会越来越严重。那么老人如何才能避免骨折呢？合肥养老院医生告诉你方法。

1、要经常到户外进行适度的锻炼，不要老呆在家里，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。

2、老人应少抽烟少喝酒，烟酒均可影响钙质吸收。多吃一些奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。

3、保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等，加快骨骼的恢复。

4、走路要注意安全，浴室要安装扶手，室内使用防滑地板；外出时可使用手杖，遇雨雪天气时尽量减少外出，降低跌倒的风险。

合肥养老院建议，对于严重缺钙的老人，可以补充一些钙片。老人的身体需要格外的注意，希望上面的分享能够给大家一些帮助。